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吃什么让白发变黑发

  造成白头发过多的原因有很多,除了遗传的因素以外,多和日常调理不当有关,尤其是饮食调养方面,如果身体当中缺乏某种能够合成黑色素的物质,就容易导致白发的产生,所以在饮食方面一定要加强这方面的调理,另外肾虚也容易导致白头发,所以也要注重对肾虚的调理。

  对于非遗传引起的“少年白发”,中医则认为与血热、肾气虚弱、气血衰弱有关,可以尝试用中医中药来调理,变白发为黑发。家居煲汤,可以适当放一点中药材,如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归。

  也可用黑芝麻或何首乌泡水喝,何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质,一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁,可清肝明目,对白发变乌都会有好处。

  由于头发的构成成分就是蛋白质,因此要头发健康,预防早白就要多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。


  维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,预防头发变白有益处,可以常吃含丰富的维生素a食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。


  桑椹生发膏:桑椹200克,何首乌150克,熟地黄300克,蜂蜜适量,将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次,取汁浓缩,加蜂蜜后熬成膏。红枣杞子煲鸡蛋:红枣10个,枸杞子30克,鸡蛋2个,加水同煎,蛋熟后去壳再煮数分钟,吃蛋饮汤。


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