30多岁白发怎么办，如何调理？
三十多岁的阶段，经常会遇到各种问题，比如在这个阶段身体的抵抗力下降，再加上正是工作繁忙时期，所以很多人经常因为长时间被紫外线照射，或不注意皮层护理，造成白头发的症状，在平时的饮食方面，建议多吃些豆类和奶类，海产品等等，能预防白发和脱发。
重视饮食调理 预防头发早白
多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。可作为饮食治疗的药材与食物有:黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。
含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收。