平时运动量少会至白发吗?
人老了以后头发难免会变白，因为机体老化，代谢变慢，营养供应不足，毛发就会变稀，颜色变淡、发白。这是不可避免的，但却是可以延缓的。尤其是对那些年纪还不大就已经有白发的人来说，如果能够注意对头发的养护，就有可能使白发变黑。
常见的导致头发变白的原因
运动不足：现代人的日常生活模式多半是久坐不动，因此下肢循环差。缺乏运动导致血液循环不佳，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。
规律运动，放松身心能够让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮。规律运动是最好的白发变黑方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。
如何让白发变黑
传统医学认为，要拥有一头乌黑亮丽、不易断裂的秀发，需从调脾胃、养肝血、补肾精，及维持气血畅通(尤其头部)几方面着手。
除了每天留出一定的时间运动锻炼外，日常饮食上也要注意调理，可以多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。
此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。
作息规律，睡眠充足也是养发的有效手段。想要有好头发，晚上十一点前就应该准备入睡。